您的位置:厦门按摩 > 按摩动态 >

我们为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项

时间:11-06 13:07  作者:www.cunmao.info
  冬季养生保健,“薄衣御寒”也是不错的养生之道。下面,我们为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项,关注养生保健的你千万不要错过。
 
  过度保暖反而会降低身体的免疫力
 
  过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于“温室花朵”的状态,变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道,体质热者、小儿可适当挨冻,但要注意耐寒的同时别受风寒。
 
  日子一天天流逝,眼见已悄悄跨过农历“大雪”,朝着“冬至”一步步迈进。防寒保暖,这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言。然而也有专家提出,对于体质偏热者,或是没有心血管问题在身的老年人,以及青少年儿童,冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力。
 
  寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。挨冻和保暖并非完全的医学歧义,而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群,提出的具体个性化要求,‘冻’并非人人能接受,相应的,‘暖’也不见得对每个人都有好处。过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于‘温室花朵’的状态,变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道,但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒,确实是门技术活。
 
  小儿少穿一件好过多穿一件
 
  别说冬天,就是春秋季节,也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧紧‘捂住’,似乎永远都比大人多穿一件或多盖一层,生怕孩子一不小心受凉感冒。
 
  日本儿童从很小就开始尝试身着短裤或者超短裙度过秋冬天了,虽然我们不提倡寒冷气候下露出膝关节,但这种观念还是可以借鉴的——婴幼儿脱离母体后,需要逐渐适应外界寒暖的变化,自己调节体温,如果从襁褓中就开始过度保暖不抗冻,日后会更加娇弱,罹患感冒的几率更大。
 
  青少年儿童正处于生长发育的高峰期,身体新陈代谢的速度远比成人快,所以体表热能挥发很大,这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因。如果衣服穿得过多,出汗不断而又未及时更衣的话,体液过度消耗,寒风一吹冷却下来,反而可能生病。
 
  所以对于青少年儿童来说,家长大可不必过于小心呵护,让其衣着轻便一点更好,即使偶尔感冒也不要太过紧张,毕竟广州的冬天并不算寒冷,如果他的机体从小就适应了一定的冷空气刺激,对于其日后习惯性抵御严寒大有裨益。而且这样能逐步提高孩子皮肤和鼻黏膜的耐寒力,对未来强身健体也有好处。
 
  不过,儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热,但孩子的腹部却一定要注意保暖,这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象,当冷空气直接刺激腹部时,可能引起腹痛,从而损伤脾胃功能,使脾胃不能正常稳定运转。所以,“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一环。
 
  老人晨练或冬泳别太猛
 
  虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。
 
  “防寒保暖”并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国南北方都有一定的群众基础,经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游。
 
  但每年送医的冬泳爱好者也不在少数,这类较为极端的抗寒锻炼,对于游泳技术一般,或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说,实在不宜轻易尝试。专家介绍,耐寒锻炼必须循序渐进,不应随意挑战自己没有把握的极限强度。
 
  冬季晨练也要讲究个人条件,夏天每天爬山的人,不见得适合冬天上山。如果曾发生过面瘫或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼,而且山上温度较低,越发增加患病风险。
 
  如想“驯服”低温气候,身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起,长此以往可增强抵抗力,减少感冒次数。而在“驯服”冷的过程中,老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率,高水平的产热功能甚至可持续几个月之久,这对于延年益寿都有好处。
 
  体质偏热者较气虚阳虚者更适合耐寒训练
 
  从中医角度分析,体质偏热的人群,较体质寒凉、气虚阳虚者,显然更适合进行耐寒训练。寒冷对前者是可利用的,对后者却是一种威胁。
 
  体质偏热者,受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适,反而会觉得很自在;而对于体质寒凉者来说,一旦稍受冷刺激,就可能产生腹泻、腹痛等诸多消化道反应。
 
  但凡本身就属于气虚阳虚的人群,不要违背自身客观条件而苛求耐寒训练,而对于体质偏热者,可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式,在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力,人体血管弹性也会由此增强,血液流量增多,从而改善冠状动脉的供血,同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能。